Sporcu nelerden uzak durmalı? Yağ oranı yüksek besinlerin yanı sıra kızarmış veya kavrulmuş yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Mide ekşimesi ve ağızda ekşimsi bir his yaratabilen baharatlı, acılı ve gazlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gaz yapıcı etkisi nedeniyle süt ve yoğurt sporcunun toleransına göre tüketilmelidir. Spor yapan bir kişi ne yememeli? Sporcuların kaçınması gereken yiyecekler: Hamburger ve pizza gibi fast food. Pastalar ve kekler gibi hamur işleri. Gazlı içecekler. İçime hazır içecekler. Patates kızartması gibi kızartılmadan hazırlanan yiyecekler. Patlamış mısır. Şekerli tahıllar. Beyaz ekmek. Daha fazla makale…•3 Kasım 2022 Spor yapan biri en az kaç saat uyumalı? Sağlıklı bireylere 7 ila 9 saat uyumaları…
Yorum Bırak